教您做体操，远离“空调病”
2019-07-17 10:06:03
到了七月，就正式进入夏天了
夏日疾病防治除了要注意避免中暑，
夏日疾病防治除了要注意避免中暑，
还要注意长期呆在空调房内，
人们很容易患上“空调病”。
“空调病”是指长期室内工作的白领，
以及住院患者们
因长时间呆在空调房内，
造成免疫力下降
进而容易引起感冒发热、关节疼痛等
各种临床表现。
“空调病”常见临床表现是关节疼痛，
“空调病”常见临床表现是关节疼痛，
由于夏季衣物穿着较少，
空调冷气长时间对着我们的关节处，
寒气透过皮肤造成我们的关节产生炎症、
疼痛和活动不利
其预防的主要方法
一方面是注意室内温度不宜过低
且经常通风换气
另一方面是适当做些医疗体操
……
……
啊，再说就说多了
今天
我们科普一个肩关节炎的医疗体操
远离“空调病
……
1、上肢下垂摆动：立位，身体稍向前倾，患肩自然下垂，做向前、向后摆臂练习，内外环绕摆臂练习，增大肩关节运动范围，摆动幅度可逐渐加大。
2、手持体操棒上举：立位，两手持体操棒，做两直臂同时向上举练习，以健侧带动患肢，到感觉疼痛处停止，坚持5s，放下。
3、手持体操棒摆动：立位，两手持体操棒，做两直臂后伸动作，以健侧带动患肢，到感觉疼痛处停止，坚持5s，放下。
4、手持体操棒后伸：立位，两手在身后持体操棒，做两直臂后伸动作，以健侧带动患肢，到感觉疼痛处停止，坚持5s，放下。
5、双手摸背：立位，患臂后伸内旋，用患手背贴后背，从腰骶部逐渐向上（可用健手帮助）到感觉疼痛处停止，坚持5s，放下。
6、两臂开合练习：立位，两臂在胸前交叉，手摸对侧肩关节，然后两臂张开伸直，到感觉疼痛处停止，坚持5s，放下。
7、肩梯练习：立位，以患手爬梯，逐级爬上，增大肩关节运动范围，到感觉疼痛处停止，坚持5s，放下。
8、 肋木练习：立位，两手扶肋木，蹲坐，牵伸肩关节，活动范围不超过疼痛角度。
大家都学会了吧~
注意事项
每天的锻炼次数根据个人情况而不同，一般情况下每节重复8～10次，
每天3次，以锻炼后不引起明显疼痛或原有症状不加重为宜。
提供门诊、住院服务
电话：0513-89122888 / 15371943973每天3次，以锻炼后不引起明显疼痛或原有症状不加重为宜。
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地址：南通市崇川区花园路80号
门诊时间：周一~周五 上午 08∶00-11∶30
下午 13∶30-17∶00
周六 上午 08∶00-11∶30
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